今天上肢推/拉訓練
這是引體向上（pull up）的最後一組，有點疲憊，最後幾下是利用kipping pull up方式增加訓練量及達到目標次數。
>頸後肩推 4 x 8-10
>pull up 4x 10
>Unilaterl Incline bench press 4x10
>One Arm row 3 x 10
>Arnold Shoulder press x prone fly 3 x10 no rest 3x15 #
#mssc
#trainingdayisgoodday💪🏽